برنامه بدنسازی مخصوص بسکتبال | بسکتبالیستها چه تمرینات بدنسازی را باید
جلو بازو هالتر، جلو بازو دمبل چکشی، اسکول کراشر با میله لاری، اسکول کراشر با دمبل، جلو بازو، دمبل لاری و پشت بازو سیمکش، اصلیترین حرکات برای تقویت بازوها در برنامه مخصوص بدنسازی بسکتبال ...