تمرینات دمبل برای کل بدن تمریناتی می باشند که عضلات بیشتری را از اندام تحتانی و فوقانی بکار می گیرند و عمدتا در ورزش وزنه برداری مورد استفاده قرار می گیرند. حرکات وزنه برداری شامل تکنیک های کلین (Cleans), جرک (Jerks) و اسنتچ ...
متد تمرینی ۵x۵ یکی از محبوب‌ترین برنامه‌های تمرینی در بدنسازی است که با هدف افزایش قدرت و حجم عضلات، طراحی شده است. در این برنامه تمرینی سه تمرین اصلی، گروهی از عضلات را هدف قرار داده (هم ...
1- Prone Chest Opener. حرکاتی برای گرم کردن بدن قبل از ورزش. مزایا: این حرکت برای گرم کردن بدن قبل از ورزش بسیار مفید است زیرا قفسه سینه را می کشد و ستون فقرات را فعال می کند. رو به شکم دراز بکشید و دست ها ...
انواع تمرینات در برنامه بدنسازی بانوان مبتدی. قبل از شروع تمرینات ابتدا بدن را گرم کنید. سپس سه تا پنج تمرین را برای عضلات مشخص‌شده انجام دهید. سه تا چهار ست با 8 تا 12 تکرار از هر کدام حرکات را ...
برنامه تمرینی فوق العاده برای شکم و سیکس پک (تصویری) امروزه آرزوی هر کسی داشتن شکم صاف، زیبا و شش تیکه ( سیکس پک) است. زیرا عضلات شکم یکی از زیباترین عضلات در بدن به شمار می‌روند و جزو عضلات بزرگ ...
نکات مهم در مورد برنامه تمرینی بدنسازی 3 روز در هفته. پیشنهاد می‌شود اگر 3 روز در هفته تمرین می‌کنید، پس از پایان روز سوم، به منظور ریکاوری و بازسازی عضلات یک روز کامل استراحت کنید. ترجیحا ...
لباسی که یک خواننده زن لبنانی در یک برنامه تلویزیونی ... "او نه اولین و نه آخرین کسی است که لباس بدن نما می پوشد ...
۳.ورزش کردن را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. یکی دیگر از نکات کلیدی برای شروع تمرینات ورزشی این است که به روتین ورزشی خود پایبند باشید. برای پایبند بودن به برنامه‌ی ورزشی در بلند مدت، باید ...
ماساژ جنسی وسیله مناسبی جهت برقرار کردن رابطه فیزیکی است . ماساژ جنسی، نوعی عشق ورزیدن و روندی درمانی است که موجب آزاد شدن کششهای بدن و فشارهای روحی است، همچنين ماساژ جنسی به فرد اجازه ميدهد تا با ازادی بیشتری از روابط ...
نکات مهم در مورد برنامه تمرینی بدنسازی 5 روز در هفته. پیشنهاد می‌شود اگر 5 روز در هفته تمرین می‌کنید، پس از پایان روز سوم، به منظور ریکاوری و بازسازی عضلات یک روز کامل استراحت کنید. ترجیحا ...
لباس خواب زنانه توری و ترک. لباس خواب زنانه جذاب و جدید خارجی. برای انتخاب یک لباس خواب زنانه جذاب و تحریک کننده پس از مدل، رنگ آن است که مهم می باشد، قبل از هر چیزی رنگ های متناسب با پوست خود را ...
علاوه بر لباس و ابزار‌های مناسب، کالیپر چربی‌سنج بدن یک وسیله عالی دیگر برای تمرین با وزنه می‌باشد. این وسیله یک شاخص مهم برای تعیین میزان پیشرفت شما در برنامه عضله‌سازی خواهد بود.
هدف اصلی سیستم تمرینی در بدنسازی این است اگر بدن به یک سستم تمرینی عادت کرد بتوان با جایگزین کردن آن با یک سیستم دیگر بدن را غافلگیر کرده و ورزشکار بتواند افزایش حجم و عضلات داشته باشد.
Essential Anatomy 3 - آناتومی ضروری 3 بهترین، کامل ترین، قدرتمندترین و پرطرفدارترین نرم افزار آناتومی بدن انسان از 3D4Medical مخصوص سیستم عامل اندروید است
نمونه برنامه ورزشی برای لاغری. برای هر گروه عضلانی، یک تمرین انتخاب کنید. در ادامه، چند نمونه حرکت، برای روز اول آورده شده است: ۱. اسکوات با دمبل. تعداد و تکرار حرکت: ۲ تا ۴ ست، ۱۰ تا ۱۲ تکرار ...
یکی دیگر از برنامه های ضروری کالری شمار بدنسازی MyFitnessPal است. با بیش از 200 میلیون کاربر، یکی از محبوب ترین برنامه های تغذیه و رژیم غذایی در فروشگاه اپل و گوگل پلی …
۱. ابزار طراحی لباس Textura AI. Textura. سایت طراحی لباس Textura یک سایت هوش مصنوعی جدید است که روش دیجیتالی شدن پارچه ها را متحول کرده است. این ابزار طراحی لباس به طراحان و تولیدکنندگان اجازه می‌دهد تا ...
سامانه بدنسازی و رژیم غذایی آنلاین ایران بدن، یک نرم‌افزار جامع برای درخواست برنامه تمرینی، رژیم غذایی، همچنین مربیگری آنلاین و مدیریت باشگاه بدنسازی و ورزشی می‌باشد.
اگر به دنبال یک نرم افزار ورزش در خانه بانوان و آقایان جامع هستید، این اپ را از دست ندهید. برنامه آدیداس با ساعت‌های هوشمند سازگار است. شامل بیش از 190 برنامه قدرتی با هدف بهبود فرم بدنی می‌باشد.
برنامه PEAR Personal Fitness Coach، یکی از بهترین اپلیکیشن های آموزش بدنسازی و تناسب اندام جهان است که در آن نیاز نیست تا به صورت مداوم به صفحه گوشی خود نگاه کنید و در حین تمرین درگیر گوشی خود شوید؛ بلکه مربیگری در این برنامه به صورت ...
برنامه‌ای که در ادامه معرفی شده، بهترین برنامه سوپرست برای برجسته و قوی‌کردن عضلات «ران و باسن» است. این نمونه برنامه تمرینی عالی را می‌توانید به مدت ۸ تا ۱۰ هفته در باشگاه انجام دهید.
بدن انسان، کل ساختار انسان است که سر، گردن، تنه (سینه و شکم)، دو بازو و دست‌ها و دو ساق پا و پاها را شامل می‌شود. هر قسمت بدن از انواع مختلف سلول تشکیل شده‌است. تعداد سلول‌های بدن انسان حدود ۳۷٫۲ تریلیون تخمین زده شده‌اند.
2-سیستم هرمی معکوس (Reverse pyramid) 3-سیستم پیش خستگی (Pre Exhaust) 4-سیستم پس خستگی (Post Exhaust) 5-سیستم افزایش وزنه در هر ست (افزایشی) 6-سیستم کاهش وزنه در هر ست (ست‌های کاهشی یا نزولی) 7-ست‌های منفی (Negative) 8-ست ...
در طی مرحله‌ی حجم گیری، توصیه می‌شود طی برنامه غذایی بدنسازی ۱۵ درصد به این میزان کالری افزوده شود. به عنوان مثال، اگر کالری حفظ وزنتان برابر با ۳۰۰۰ کالری در روز باشد، باید در فاز حجم‌گیری ...
1- دوخت سفارشی یا اوت کوتور (Haute Couture) این دسته از طراحی لباس، به طراحی و دوخت با کیفیت بالا و انحصاری اشاره دارد. معمولا طراحان اوت کوتور مشتریان معروف و خاص همچون سیاست مداران، هنرمندان و ...
دانلود رایگان نرم افزار دوربین لخت کن یا همان nomao camera و کاملا واقعی و تست شده و کد دوربین لخ کن و برنامه لختی ایفون و دانلود نرم افزار حذف لباس از بدن و دانلود Nomao camera با لینک مستقیم و دوربین لخ کن اصل و نصب دوربین لخ کن و ...
Marvelous Designer مارولوس دیزاینر نام نرم افزاری مفید برای خیاط ها ، مزون ها و طراحان لباس و مد می باشد که توسط این نرم افزار قادر به ایجاد لباس های مجازی سه بعدی به صورت کامل خواهید بود. طراحی های مدرن و بی نظیری را ایجاد کنید و ...
شما برای کاهش وزن باید یک برنامه‌ی جامع برای چربی‌سوزی داشته باشید و همچنین برای ساخت ماهیچه، ورزش کنید تا جلوی تحلیل رفتن بدن را بگیرید.
اندازه‌گیری صحیح قسمتهای مختلف بدن هم برای دریافت برنامه تمرینی و هم برای مغازه‌های لباس فروشی هم مفید است تا صرف نظر از نوع استایل بدنی، بهترین لباس را بخرید.
